어떤 질환이던 간에
치료를 받더라도
증상이 유발되는
원인이 개선되지 않으면
치료 유무와 관계 없이
재발 확률이 높아지게 됩니다.
불면증 또한
마찬가지인데요.
그렇기 때문에 오늘은
불면증 치료와 원인에
관해 알아보겠습니다.
포스팅 끝부분에는
수면에 도움을 주는
방법을 다룰 예정이니
끝까지 정독하시어
유익한 정보를
담아가시길 바랍니다.
육체적인 피로나
스트레스, 불안증 등은
불면증의 원인이 됩니다.
또한 수면 호르몬
멜라토닌의 분비가
정상 범위보다
낮아질 경우에도
불면증을
유발하게 되는데요.
불면증 치료에서
가장 중요한 것이
잘못된 생활 습관의
개선이라고 알려져 있고
낮잠을 피하고
밤에 수면을 취할 수 있도록
수면 패턴을 맞추는 것이
중요합니다.
우리가 밤에
잠에 드는 이유는
앞서 언급한
불면증의 원인
멜라토닌 분비가
밤에 이루어지기 때문입니다.
멜라토닌은
수면 호르몬으로써
밤에 분비량이
급격하게 증가하고
아침에 분비량이
저하되게 되는데요.
하지만 불면증을 겪거나
고령이거나 밤낮이 바껴
생체 리듬이 깨진 경우
분비에 문제가 생겨
불면증 치료에 방해가 되기도 하고,
불면증을 일으키기도
합니다.
그렇기 때문에
불면증 치료에 있어
멜라토닌 분비는
중요한 역할을 하며
이러한 멜라토닌은
신경전달물질인
세로토닌을 통해
늘릴 수 있는데요.
세로토닌은 감정,
기분, 수면 등에 관여하는
물질이며 멜라토닌을
생성하는 데 쓰이는
재료로 사용됩니다.
천연 아미노산
테아닌 성분의 경우
세로토닌이 증가하는데
작용하는 성분으로써
멜라토닌 호르몬을
간접적으로 높혀줄 수 있는데요.
수면제 부작용은
기억력 감퇴나 치매 등
치명적인 부작용이
나타날 수 있는만큼
불면증 치료에 있어
테아닌 성분을 섭취해
멜라토닌 수치에
관여하는 것이
보다 안전하게
수면에 도움을
받을 수 있는 방법입니다.
연구를 통해
테아닌 성분에 대해
좀 더 자세히 살펴보면,
각성을 억제한다는
것을 알 수 있는데요.
수면을 방해하는
각성을 저하시켜
수면 효율성을
높혀주는 데 기여해
불면증 치료 원인 개선,
수면의 질을
상승시켜줍니다.
또한 꿈 상기와
악몽을 줄이기 때문에
피로 회복과
수면의 질이
개선된다는 것을
알 수 있는데요.
특히나 연구에서
테아닌을 섭취한
피 실험자들은
기상 후 상쾌한
느낌을 가졌다고
밝히기도 했습니다.
흥미로운 점은
테아닌이 알파파와
상관관계를
이루고 있다는 점 인데요.
알파파는 정서적으로
편안하고 이완되며
안정적인 상태일 때
나타나는 뇌파이기 때문에
숙면에 이로운
영향을 끼치는 뇌파입니다.
하지만 테아닌 역시
과량으로 섭취하면
위장장애가 나타나므로
주의해서 섭취해야하는데요.
불면증 치료의
원인 개선을 위해
테아닌 성분 섭취 시
카페인과 병용 섭취는
불가능하며
임산부, 어린이
수술이 끝난지
얼마 되지 않은 분은
섭취 대상이 아닙니다.
(테아닌의 일 권장량 :
200~250mg)
또한 테아닌을
대장군균, 녹농균 등의
미생물학적오염이나
유해세균 등으로부터
변질을 막기
위해서는 반드시
CRS (clean room)가
필요하므로
이를 확인하시는 것이
무엇보다 중요합니다.
부작용이나 CRS
안전성 확인 후에는
상단의 부분들을
살펴보시면 되는데요.
불면증에 도움을
주는 성분으로
알려져 있다고 해도
까다롭게 살펴보고
고르는 것이 바람직하므로
꼼꼼한 체크 후에
섭취를 결정하시길 바랍니다.
불면증 환자가
한 해 60만명에
육박한다고 알려진 요즘,
현대인들의
수면 건강에는
적신호가
켜져있는데요.
양질의 수면을 위해
건강한 수면 습관을
유지해주시길 바라며
테아닌 섭취시에는
검색을 통해 CRS에 대해
더 자세히 살펴보시길 바랍니다.