복부비만에 좋은 운동 추천 리스트

많은 분들이 복부비만과 
작별하기 위해 
다양한 운동을 하고 계신데요.

복부비만에 좋은 운동에는
어떤 것이 있는지
한번 알아보도록 할께요.

복부비만에 좋은 운동으로는
우선 플랭크가 있는데요.

코어근육을 길러주는 운동이라
어렵지 않으면서도 시간을
길게 잡아먹지도 않아 
직장인들에게 안성맞춤이랍니다.

공간 역시 요가매트 하나 정도
펼칠 공간만 된다면 할 수 있기에
어렵지 않게 진행할 수 있어요.

또 잘 알려지지는 않았지만
복부비만에 좋은 운동으로
브이업이라는 동작이 있는데요.

플랭크에 비해서 난이도가 조금
높은 동작이랍니다.
말 그대로 몸으로 브이자를
그려주는 것인데요.

편안하게 누운상태에서
팔과 다리를 뻗어주며 동시에
들어올리며 손끝과 발끝이
서로 닿도록 합니다.

복부비만에 좋은 운동
상당한 근력을 요하는 동작이기에
한번에 너무 많은 양을 하기보다는
적당히 분산하여 여러세트를
진행하는 것이 좋답니다.

복부비만에 좋은 운동은
위와 같은 부위별 
근력 운동과 함께

전신 체지방 감량을
도와줄 수 있는
유산소 운동을 
함께 병행하여

복부 부위 체지방을
덜어내는데도
효과를 높여볼 수 있는데요.

복부비만에 좋은 운동
유산소, 근력운동을
병행하면서 

적절한 식단조절이
뒷받침 되어야
더욱 효과가 좋은
것으로 알려져 있습니다.

이와 함께
체지방 감량에 어려움을
겪고 있다면

녹차추출물의 섭취도
고려해볼 수 있겠는데요.

위 연구사례에서와 같이
녹차추출물을
섭취했을때

허리둘레, 엉덩이둘레,
피하지방, BMI, 체중 등
무려 9가지 지표에서

그 수치가 하락되어
나타났다고 
보고한 내용을 확인해
볼 수 있습니다.

복부비만에 좋은 운동
과 함께 식단조절,
아울러 녹차추출물
의 기능성으로

체지방 감소 관리에
시너지를 기대해
볼 수 있을 것 같은데요.

대표적인 녹차추출물
함유 제품으로
먹으면티나가 있습니다.

8중 기능성 함유
제품으로

녹차추출물 뿐만 아니라
알로에전잎, 히알루론산,
비타민 5종을 주원료로
하고 있어

체지방 관리와 
피부고민, 장 건강에
대한 부분까지
케어가 가능한 제품으로
알려져 있는데요.

무부형제 공법을 사용하여
HPMC, 결정셀룰로스,
카제인나트륨 등이
첨가되지 않고 만들어진
제품에 해당됩니다. 

오늘은 복부비만에 좋은 운동
과 관련된 건강정보에
대해 함께 살펴보았는데요.

근력운동과 함께
전신 체지방 감량에
도움을 줄 수 있는
유산소 운동을 곁들여
더욱 효과를 높이실
수있기를 바랍니다.