업무효율을 방해하는 이 것?

 

사회생활을 하고 있는
직장인이라면 업무효율에 큰 관심이 있을텐데요.

업뮤효율이 높다면, 성과를 내기도 좋고
회사에서 인정받을 수 있는 확률도 올라가죠.

하지만 여러분은
일을 할 때, 집중력과 더불어
업무효율을 방해하는 요인을 관리해주고 계신가요?

 

 

내 하루가
긍정적인 생각과 감정으로 가득차다면
행동으로 나타나기 마련인데요.

주변사람에게
따뜻한 말 한마디 더 건낼 수 있고,
타인을 위한 배려도 녹아나게 되죠.

하지만 부정적인 마음은 어떨까요?

불안하고, 짜증나고, 예민하고, 우울하다면
일에 집중도 힘들 뿐더러 업무효율에 방해가 됩니다.

 

 

우리는 이러한 감정을
스트레스로 인해 더 심화될 수 있다는 것을 알아야 합니다.

인간은 스트레스를 받으면
그에 걸맞는 심리 증상들을 나타내기 마련인데요.

불안, 짜증, 좌절, 탈진, 우울, 등의
심리 증상은 스트레스와 밀접한 관계가 있습니다.

 

 

위와같은 마음상태가 지속된다면
당연히 업무효율에 방해를 받을 수 밖에 없겠죠.

일을 하더라도
내가 잘하고 있는건지 불안하기만 하고,

조그만 실수에도
큰 일이날 것 처럼 좌절한다면 말이죠.

 

 

그럼에도 불구하고
많은분들에게 스트레스를 관리하는 것이 좋다고
권유한다면 대부분은 부담스럽고, 귀찮게 여기곤 하는데요.

하지만 스트레스 관리라는 것이
꼭 신체적인 활동을 통해서 이루어지는 것은 아닙니다.

예를 들어,
건강한 식습관을 가진다던가
꾸준히 여행을 간다던가 하는 등 말입니다.

과학이 발전함에 따라,
먹는 방법으로도 스트레스를 관리에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

많은분들이
즐겨마시는 녹차안에 그 해답이 담겨져 있는데요.

녹차에는 아미노산 함량이 가장 높은 L-테아닌 성분이 존재합니다.

L-테아닌은 알파파의 활성화에 관여한다는
연구결과를 보유하고 있는 성분인데요.

 

 

L-테아닌을 섭취한 대상자와
물을 마신 대상자의 뇌파 변화를 측정했습니다.

그 결과
물을 마신 대상자의 뇌파는 변화가 없었지만
L-테아닌 섭취 대상자는 알파파 뇌파가 증가한 것을
확인했는데요.

알파파란,
우리가 가진 뇌파 중 하나로
정신적 이완과 관련이 깊은 뇌파입니다.

 

 

또한 L-테아닌을 200mg 함유한 음료와
대조 음료를 일주일간 교차복용한 연구도 있는데요.

측정 결과
L-테아닌 200mg함유 대상자는
알파파가 눈에 띄게 증가했음을 확인했습니다.

특히 평소에
경도 및 중증도 수준의 불안이 있었다고 밝힌 대상자의 경우
알파파 증가 효과가 더 뚜렷해짐을 알 수 있었습니다.

 

 

이러한 연구결과를 뒷받침해주는 근거는
L-테아닌의 분자구조에서 살펴볼 수 있는데요.

L-테아닌의 분자구조를 살펴보면
L-글루탐산과 유사한 형태를 띄고 있습니다.

우리 체내에는
흥분성 신경전달물질이 존재하는데,

그 중 하나가 바로 글루탐산입니다.

글루탐산은 해당 수용체와 결합해
뇌세포에 흥분성 산화를 증가시키는데요.

흥분성 산화가 과도하게 증가할 시
긴장과 불안 등의 문제가 나타날 수 있습니다.

이러한 과정에 L-테아닌이 개입해,
글루탐산 대신 해당 수용체와 결합하여
흥분성 산화를 감소시키는 역할을 하게 됩니다.

 

 

하지만 L-테아닌은
녹찻 잎 1g당 8~10mg정도의
미미한 함량이 함유되어 있는데요.

때문에 녹차를 통해서는
섭취하는 것이 한계가 있습니다.

그렇기 때문에
시중에있는 건강 기능 식품 중,
L-테아닌이 함유된 제품을 통해서도 섭취할 수 있는데요.

그 전에, 반드시 확인해야하는 것이 있습니다.

 

 

L-테아닌을 주 원료로 두고 있는지
L-테아닌이 250mg 함유되어있는지
식약처를 통해 안전성이 인증됐는지

위의 세 가지를 꼼꼼하게 살펴보신 후
구입하시는 게 바람직합니다.

 

 

건강 기능 식품의 주 원료와 부 원료는
함량과 기능성에서부터 차이가 나게 됩니다.

때문에 제품의 주 원료는 L-테아닌이어야 하는데요.

식약처는 L-테아닌의
일 섭취량 최대치를 250mg으로 권장했기 때문에

제품의 함량부분에
250mg이 명시되어있으면 고함량 제품임을 알 수 있습니다.

또한, 
제품의 앞면에 GMP인증마크와 건강기능식품 인증마크가 있다면
안전성을 쉽게 확인할 수 있는데요.

이 두 가지 마크는
식약처의 절차와 확인을 통해서만 부착할 수 있기 때문에
꼭 확인부탁드립니다.

 

 

이러한 조건을
하나하나 따져가며 구입하는 것이 중요하지만,
그럴 수 없는 분들을 위해 하나 소개해드릴 제품이 있는데요.

제품 이름은 "휴먼 스트레스 케어"이며
위에 제시한 조건을 모두 충족하고 있습니다.

더군다나 L-테아닌과 홍경천 추출물을 '함께' 주 원료로 삼아
시너지 효과를 발휘해, '이중 복합 기능성'을 갖춘 똑똑한 제품인데요.

이러한 주 원료 모두
식약처가 권장하는 일일 섭취량의 최대치가 담겨져있습니다. (250mg, 600mg)

또한
휴먼 스트레스 케어의 앞부분에는
GMP 인증마크와 건강기능식품 인증마크가 
당당히 부착됐음을 눈으로 직접 확인 가능합니다.

 

 

오늘은
업무효율을 방해하는 요인 중 하나로
스트레스를 손꼽아 봤는데요.

스트레스는 만병의 근원이라 불리며,
인간의 심리증상에 관여하기 때문에
적절한 해소와 함께 꾸준한 관리가 필요합니다.

신체적인 활동을 통해
스트레스를 관리하는 것이 부담스러우시다면,

먹는 방법을 통해서도
관리에 도움을 얻어보실 수 있는데요.

하지만 제품 구입 전
제가 말씀드린 부분을 반드시 확인하신 후에
구매하시길 당부드립니다.

감사합니다.