불면증에 좋은 약초 효과 있을까?

밤마다 잠드는 것이
어려운 분들이라면

불면증이 얼마나
큰 고통을 가져다주는
질환인지 피부로
와닿으실텐데요.

이러한 탓에
불면증에 좋은 약초를
통해 수면에 도움을
얻고자 하시기도 합니다.

 

하지만 불면증은
잠드는 것을
어려워하는 증상
뿐만 아니라

잠을 자고 나도
쉽게 잠에서 깨고

다시 잠들기
어려워하거나

아침에 일어나도
개운하지 않는 등

전반적인 증상이
모두 유발되는
광범위한 질환입니다.

따라서
불면증에 좋은 약초를
섭취하는 것 보다

원인을 찾아
그에 걸맞는 대처를
해주시는 것이
바람직한데요.

불면증이 있을 경우
높은 확률로 
멜라토닌 분비에
문제가 생겼을 수 있습니다.

밤에 분비되는
수면 호르몬 멜라토닌은

수면에 직접적으로
관여하기 때문에

분비가 줄어들면
불면증이 유발되는데요.

불면증에 좋은 약초
찾는 경우와 같이

멜라토닌이
부족한 고령의 나이대나

불면증 환자에게
치료 목적으로 
약물로써
사용되기도 합니다.

수면제 복용이
기억력 감퇴나
치매 등의 부작용이
나타날 수 있는 것 처럼

멜라토닌 약물 또한
부작용 보고가 있는데요.

낮은 확률이지만
불안, 졸림, 가슴통증,
단백뇨 등이 나타날
수 있습니다.

따라서 처방전 없이
구입할 수 없는
전문의약품으로
분류되어 있죠.

그렇기 때문에
멜라토닌의 생성 재료

세로토닌을
증가시키는 것이

약물을 통한
부작용 없이

수면에 도움을
받을 수 있는
안전한 방법인데요.

멜라토닌으로
변환하는 신경전달물질
세로토닌은

천연 아미노산인
테아닌의 영향을 받아
상승되게 됩니다.

따라서
불면증에 좋은 약초보다

아미노산 성분
테아닌을 더 유의깊게
살펴봐야하는데요.

연구를 통해
테아닌 성분을
면밀히 살펴보겠습니다.

테아닌 성분은
수면을 방해하는

각성을 떨어뜨리는
작용을 하는데요.

이로 인해
테아닌을 섭취하고
잠에 들면 수면
효율성이 높아져

수면의 질이
향상되게 됩니다.

때문에 불면증에 좋은 약초
등 수면 제품 찾으시는 분들께
도움이 될 수 있을 것 같은데요.

또한 꿈 상기나
악몽을 억제시켜

피로회복과 수면의 질이
개선되는 효과를
나타냈다는 연구 자료가
있는데요.

해당 연구의 피실험자들은
테아닌을 섭취하고
잠에서 깨어났을 때

상쾌한 느낌으로
기상했다고 밝힌 바 있습니다.

또한 수면을 할 때
유익한 작용을 하는

알파파 뇌파가
두뇌에 활성화되는 데

테아닌이 영향을
미친다는 연구 문헌도
확인할 수 있습니다.

하지만 
불면증에 좋은 약초 대신
테아닌을 섭취할 때에는

반드시 권장량을
지켜서 복용하셔야합니다.

(권장량 : 200~250mg)

테아닌 과량 섭취는
위장 장애를 유발하며

카페인과 병용 섭취는
길항작용이 나타나므로
주의하셔야하고,

어린이, 임산부,
수술 전 후에는
섭취가 불가능합니다.

 

특히나 안전성이
가장 중요한데요.

황색포도상구균,
폐렴균 등의 미생물학적
오염이나 유해 세균은

테아닌과 같은
식품을 변질시키는
위험요소인데요.

이들은 CRS를 통해
방지할 수 있으므로

테아닌 섭취 시
CRS 안전성을 반드시
확인하시는 게 좋습니다.

안전성 확인 후엔
테아닌의 함량,
카페인 원료 함유 여부,
테아닌의 원산지 등을
확인하시면 되는데요.

불면증에 좋은 약초를
대체하여 테아닌 성분을
섭취할 때에는

이와같은 부분을
확인하시는 게
중요하다는 것을
다시 한번 강조드리며

오늘 포스팅을
마무리 짓겠습니다.