심리적불안감 원인으로 '이것' 놓칠 수도

 

혼자서 운동하는 것보다
가르쳐주는 트레이너가 있으면
내가 할 수 있는 한계까지
혹은 그 넘어서까지도 해낼 수 있습니다.
그만두려 타협하는 내 자신이
더 할 수 있도록 긴장과 의지를 불어
넣어주기 때문인데요.

공부도 '시험'이라는 긴장요소가 있기 때문에
더욱 잘할 수있게 됩니다.

이처럼 심리적불안감, 심리적긴장감이
무조건 나쁜 것은 아닙니다.
긍정적인 측면도 존재하는 것인데요.

하지만 심리적불안감 이나 긴장이
지나칠 경우 오히려 독이 될 수 있습니다.

 

 

심한 심리적불안감은 오히려 일상생활에
여러가지 문제를 일으키게 될 수 있다고
국가건강정보의학포털 의학정보에서 말하고 있는데요.

상식적으로 비합리적인 심리적불안감으로
인해 일상생활을 피하려고 하거나
삶의 질이 저하된 경우, 병적인 심리적불안감으로 인해
나타난 정신질환 즉 불안장애로 분류될 수 있다고
말하고 있습니다. 

 

 

국가건강정보의학포털 의학정보에 따르면,
이러한 심리적불안감 원인은 한가지만
존재하는 것이 아니며, 여러 원인이
함께 작용하여 나타난다고 볼 수 있다고 하는데요.

심리적불안감 원인으로는
생물학적 원인, 유전적 원인, 
그리고 스트레스 같은 정신사회학적 환경 원인
크게 3가지로 구분될 수 있습니다.

 

 

심리적불안감 원인을 치료하기 위해서는 
항우울제, 항불안제와 같은 약물치료를 통해
문제를 일으키는 불안과 우울, 공포와 같은
증상을 완화하는데 도움을 얻을 수 있다고
국가건강정보의학포털 의학정보에서
이야기하고 있습니다.

이와동시에 병적인 불안으로 인해 
심리적불안감 원인이 되는 인식, 행동측면에서
그릇된 습관을 수정하고 회복시켜주는
인지행동치료도 함께 하는 것이 효과가
좋은 것으로 알려져 있다고 하는데요.

심리적불안감 원인으로 작용할 수 있는
스트레스를 관리해나가는 훈련이
일상생활에서 꾸준히 지속되어야하는 
중요성에 대해서도 강조하고 있습니다.

 

 

스트레스는 언제 어디서나 나타날 수 있고
평생동안 다양한 종류를 항상 만날 수 있기 때문에

문제를 일으킬 수 있는 사실에 대해
간과한 채 넘어가기 쉬운데요.

평소 자신의 생활 습관 가운데
심리적불안감 원인이 될 만한 스트레스 요소는
없었는지 돌아보고,

규칙적이고 건강한 생활패턴으로 만들어나가는
과정이 필요하다고 말합니다.

단번에 효과를 볼 수 없을지는 몰라도
꾸준히 관리하는 것이 중요하다고
국가건강정보의학포털 의학정보에서 언급하고 있는데요.

 

 

바쁜 현대사회를 살아가면서
꾸준하게 규칙적으로 생활하는게 쉽지만은 않습니다.

시간을 투자하기가 어렵다고 
말하는 사람들도 있는데요.

때론 시간이 있더라도
스트레스 관리를 할만한 마음의
여유가 없는 경우도 있습니다.

자신의 삶의 스타일이 어떠하든지 간에
스트레스 관리를 보다 효율적으로 
간편하게 도움얻을 수 있는 방법은 없을까요?

 

 

대한민국 국민의 입으로 들어가는
식품과 의약품에 관련하여 안전성과 유해성을
관리하는 부서인 식약처가 있습니다.

우리는 식사를 통해 결핍되기 쉬운 영영소를 
쉽고 효율적으로 섭취하기 위해서
혹은 보다 더 건강해지기 위한 목적으로
필요한 성분을 섭취하기 위해서
'건강기능식품'을 섭취하곤 하는데요.

식약처에서는 이러한 건강기능식품의
ㆍ기능성 ㆍ품질 ㆍ안전성 분야에 심사를 
거치고 있으며 통과된 경우에만 인증을 해주고 있습니다.

그 가운데 기능성 분야는
특정 기능성을 가진 것으로 식약처의 인정을
받은 원료를 통해서 얻을 수 있다고 하는데요.

기능성 분야중에서 스트레스 관리와 관련된
부분도 찾아볼 수 있습니다.

'테아닌'이라고 하는 식물성 아미노산이 있는데요.

스트레스로 인한 '긴장 완화'에 
도움을 줄 수 있다고 식약처의 인정을 받은
원료인 테아닌을 적용한 실험연구
결과를 한번 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 

뇌파측정을 통해 사람에게 미치는
테아닌 기여과정을 살펴본 연구논문입니다.

물을 마신 대상자와
테아닌을 섭취한 대상자의 뇌파를 비교해본 결과입니다.

물을 마신 대상자는 주목할만한
변화정도가 나타나지 않았다고 밝히고 있는데요.

테아닌을 섭취한 대상자에게선
명상, 집중 할때 나타나는 뇌파인 '알파파'의
증가가 시간 흐름에 따라 점차
확산되어 나타났다고 보고한 바 있습니다.

이를 통해 인체가 편하게 이완된 상태가
되는데 테아닌 섭취가 관여하여
도움을 줄 수 있다는 것을 알수 있었다고
밝히고 있는데요. 

 

 

기능성 원료인 테아닌 이 함유된
제품을 고를때 주의해서 살펴봐야하는
기준들이 몇가지 있습니다.

ㆍ테아닌 함량 ㆍ원료 조합 구성 ㆍ인증마크

식약처에서 정한 하루 권장 섭취량의 최대치인
250mg의 테아닌 함량을 보유한 제품을 고르셔야합니다.

카페인처럼 길항작용하는 성분과 조합된 경우에는
테아닌의 기능성을 충분히 보는데 방해가 되므로
주의하셔야 하며, 스트레스 관리에 도움되는 조합을
참고하셔서 구매하시는 것이 좋습니다.

우수제조기준을 준수했는지, 식약처의 정식절차대로
승인이 된 제품인지 확인하시는 것은
제품에 부착된 인증마크 (GMP인증, 건강기능식품 인증)
을 확인하시면 됩니다.

 

 

스트레스 관리에 도움되는 조합으로서
홍경천추출물 이 있는데요.

홍경천추출물도 식약처에서 인정을
받은 기능성 원료로, 
스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

따라서 테아닌과 조합 궁합이 우수한 성분이라
설명드릴수 있는데요.

시중에 테아닌과 홍경천추출물을 함유하고 있는 
제품 가운데서 함량까지 고려해볼때
우수한 조건을 갖춘 제품으로는

오롯이 의 '휴먼 스트레스 케어'가 유력해보입니다.

 

 

테아닌 250mg, 홍경천추출물 600mg
을 모두 보유하고 있기 때문에
일 권장 최대치함량을 한 제품으로
섭취할 수 있다는 장점을 가진 제품인데요.

휴먼 스트레스 케어의 부원료들 또한
카페인처럼 길항작용하지 않고
꾸준히 섭취해도 도움이 될만한 성분들로만
구성되어 있다는 점도 긍정적인 부분입니다.

우수제조기준을 준수하고, 유해성분을 제거및 최소화
한 것으로 인정을받은 제조업체에서 만들어진 제품으로
GMP 인증과 건강기능식품 인증을 받은 것으로
확인되어진바 있기도 하구요.

테아닌이 함유된 제품 가운데서
성분 조합 및 함량이 우수한 제품을 찾는 
분들께 좋은 선택지로 보입니다.

구매전에 참고하시면 될 것 같아요.

 

 

불안, 긴장, 공포 와 같은 심리반응은 
누구나 느낄 수 있는 
또 생명력을 가지고 있다면 
생존을 위해서 당연히 느끼게 되는 
자연스러운 감정에 일부분 입니다.

이런 것을 느꼈다고 위축되거나, 좌절할 필요는 없습니다.

중요한 것은 문제를 문제로 인지하고
내가 할 수 있는 것부터 실천해나가는 것,
그리고 이러한 움직임이 꾸준히 이어지는 것입니다.

국가건강정보의학포털 의학정보에서
안내하고 있는 병적인 불안과 관련된 
건강정보 내용을 준수하면서

나에게 알맞는 스트레스 관리법을 통해
꾸준히 관리해나가시는 여러분 되시기 바랍니다.