잦은 복통! 과민성 대장 증후군 증상 정리

 

내 몸이 최상의 컨디션을 요구하는 상황에서
잦은 복통이 느껴지고 화장실을 들락날락한다면
좋은 결과로 이어질 수 있을까요?

우리의 장은
위를 통해 소화된 찌꺼기들을
배출하는 역할을 담당하는데요.

찌꺼기가 원활히 배출되지 않고
장에 남아있다면 독소를 발생시키는 만큼
적절한 배변은 건강한 생활에 깊이 관여합니다.

 

많은 분들에게 잘 알려져있는 질환 중 하나인
과민성 대장 증후군은
잦은 복통, 배변 장애, 복부팽만감 등의 증상을 가지고 있는데요.

소화기 증상으로 인해 병원을 방문하는
환자의 28%가 과민성 대장증후군으로 진달될 만큼
흔하다고 알려져 있습니다.

하지만 잦은 복통 등의 소화기 증상 외에도
두통, 월경불순, 배뇨장애, 불안, 초조, 우울 등이
동반될 수 있는데요.

과민성 대장 증후군은
고지방 식품, 담배, 커피 등을 제한해야 하며
장내에서 발효되기 쉬운 올리고당, 이당, 단당류 및 폴리올이
설사나 복부 팽만감을 일으킬 수 있습니다.

때문에 섭취를 제한하는 것이 좋은데요.

이처럼 잦은 복통을 유발하는 원인 중 하나가 될 수 있는
과민성 대장 증후군은 생명을 위협하는 질환은 아닌데요.

그러나 이로 인해 고통을 받는 환자의 경우
일상생활에서 불편을 겪을 수 있고, 의욕상실을 초래하여
사회생할에 지장을 주기도 합니다.

(출처 : 서울대학교병원 의학정보)

 

 

뿐만 아니라
서울대학교병원 의학정보에서는

과민성 대장 증후군은 스트레스를 줄이는 것이
급선무라고 무엇보다 강조하고 있는데요.

먼저 자신의 주요 스트레스 요인을 파악하고
이를 줄일 수 있도록 생활 패턴을 바꾸고,

적절한 휴식과 운동을 하는 것이 중요하다고 합니다.

특히 걷기는 장운동을 활성화시키는데
매우 효과적이므로 산책이나 조깅 등이 좋은 치료법이 될 수 있다는데요.

 

 

우리 몸이 스트레스를 받았을 때
나타나는 신체 증상을 살펴보면,

위장관련에
설사, 복통, 장염 등이 있다는 것을
알 수 있는데요.

 

 

위의 그림을 참고하시면
위장관계 부분에 과민성 대장 증후군이 있는 것을
확인할 수 있습니다.

이처럼 과도한 스트레스와 오랜 기간 방치된 스트레스는
신체질환은 물론이거니와 정신질환에 까지
영향을 끼치곤 하는데요.

 

 

그렇기 때문에
스트레스를 적절히 해소하며
꾸준히 관리하는 것이 필요합니다.

하지만
스트레스를 전혀 받지 않는 것은 불가능하며
스트레스를 받을 때 마다 즉각적으로 해소할 수도 없는 노릇인데요.

때문에
스트레스를 꾸준히 관리할 수 있는
방향으로 나아가는 것이 중요합니다.

 

 

여러분은
어떤 방법을 통해 스트레스를 관리할 수 있다고 생각하시나요?

질병관리본부에서 제시하는
규칙적인 생활습관이나, 명상, 신체활동 등을
통해 관리할 수 있다고 생각하실텐데요.

우리는 
먹는 방법을 통해서도
스트레스 관리에 도움을 받아볼 수 있습니다.

그렇다면 '어떤 것'을 먹어야
스트레스 관리에 도움이 되는 걸까요?

그 해답은 
녹차안에 담겨져 있습니다.

 

 

녹차에는
아미노산 함량이 가장 높은 'L-테아닌' 성분이 존재하는데요.

다양한 논문결과와
식약처의 인증으로 L-테아닌의 기능성은
이미 잘 알려져 있습니다.

우선, 논문결과 먼저 살펴볼까요?

 

 

L-테아닌 섭취군과
물 섭취군으로 나뉘어 진행된 연구인데요.

일정 시간이 지난 뒤에
L-테아닌을 섭취했을 경우에는
알파파가 활성화됐음을 알 수 있습니다.

 

 

또한 
대상자들에게 L-테아닌 200mg 함유 음료와
대조 음료를 일주일 간격으로 한병씩 교차복용하게 했는데요.

한시간 동안의 뇌파 측정 결과

L-테아닌 200mg 복용음료 대상자에 한해
알파파가 눈에 띄게 뚜렷해짐을 목격할 수 있습니다.

특히나
경도 및 중증도의 불안이 동반됐을 경우에
그 뚜렷함이 극대화 된 것을 알 수 있었는데요.

 

 

실험쥐들을 대상으로 한
동물실험에서도 L-테아닌의 기능성을
살펴볼 수 있습니다.

동물실험을 통해서는
불안증과 근이완에 L-테아닌이 상관관계를
가진다는 것을 확인해볼 수 있는데요.

 

 

식약처는
스트레스로 인한 긴장 완화에
도움을 줄 수 있는 성분을 L-테아닌으로 지정했습니다.

하지만 L-테아닌은
녹차를 통해 섭취하기에 한계가 존재하는데요.

녹찻 잎 1g당 8~10mg정도의
함량 때문입니다.

이런 이유탓에
시중에는 이미 L-테아닌만 뽑아낸
건강 기능 식풍이 많은데요.

현명한 소비자라면,
L-테아닌을 함유하고 있다는 사실에만 현혹되지 않고
3가지 조건을 꼼꼼히 따진 후 구입하는 것을 권장드리는데요.

 

 

1. 제품이 L-테아닌 권장량을 담았는지
2. L-테아닌과 길항작용 하지 않는 원료들만으로 구성됐는지
3. 국가기관을 통해서 안전성이 제대로 확인됐는지

위의 세 가지를
꼼꼼히 살펴보신 후 구입하시는 것이
당연히 바람직 할 수 밖에 없습니다.

L-테아닌의 경우
과랑 섭취시 위장장애 등의 문제가
일어날 수 있기 때문에

제품이 욕심부리지 않고 권장량을 담았는지
'함량'을 중점적으로 살피시는 것이 무엇보다 중요한데요.

 

 

하지만 여러분
사막에서 바늘찾기라는 말 들어보셨나요?

L-테아닌의 기능성이 알려짐에 따라
시중에는 많고 다양한 L-테아닌 함유 제품이 존재하는데,

어느세월에 하나하나 따질 수 있냐고
생각하시는분들도 분명히 계실텐데요.

그럴 경우에는
위의 조건을 모두 충족시키는 제품을
소개해드릴 수 있습니다.

건강 기능 식품
전문브랜드로 알려진 '오롯이'에서 판매하는 제품인데요.

이 제품은
소비자들에게 스트레스 관리 맞춤형
건강 기능 식품이라고 불리는 제품입니다.

제품 이름은 "휴먼 스트레스 케어"이며
주 원료 먼저 살펴보겠습니다.

 

 

휴먼 스트레스 케어는
'L-테아닌'과 '홍경천 추출물'을
주 원료로 담고 있는데요.

때문에 시너지 효과를 내면서도
이중 복합 기능성을 갖추고 있습니다.

또한 두 성분 모두
식약처가 권장하는 일 섭취량 최대치를 (250mg, 600mg) 
담고있어 고함량 제품인데요.

성분의 기능성을 보기 위해
부작용을 감내할만큼 욕심부리지 않고
정량만 지켜낸 것을 알 수 있습니다.

 

 

또한 L-테아닌 성분은
카페인과 있을 때 길항작용을 하여
그 기능성을 제대로 볼 수 없는데요.

휴먼 스트레스 케어의 부 원료를 살펴보면
비타민B1, 비타민B2, 감태 추출물, 포도당 등이 함유돼
카페인이 배합되지 않았습니다.

뿐만 아니라
휴먼 스트레스 케어의 제품 유효성분에 대한
시험과 검사는 끝마쳤으며

제품의 앞면에는
GMP인증마크와 건강기능식품 인증마크가
부착됐음을 직접 확인해보실 수 있는데요.

이는 식약처의 확인을 통해서만
부착할 수 있도록 관리하기 때문에

이러한 마크를 통해 안전성을
비교적 쉽게 확인 가능합니다.

 

 

이상으로 
제가 준비한 잦은 복통, 과민성 대장 증후군에 관한
정보는 여기까지 입니다.

포스팅 마지막 부분에는
제품을 통해 스트레스 관리에 도움을 받을 시
어떤 점을 확인한 후 구입하는게 좋은지 알려드렸는데요.

직접 하나씩 따져가며 구입하는 것이
가장 좋은 방법이나, 그럴 수 없는 경우에

모든 조건을 충족시킨 제품 또한 소개해드렸으니
참고하시길 바랍니다.

감사합니다.